筋トレの効果＆メリットとは…【モチベーションアップしよう】

こんにちは！！

「筋肉を付けてモテたい！」「腹筋を割りたい」など、多くの人が筋肉を付けるために取り組んでいる『筋トレ』。

しかし筋肉を付ける以外にも様々な効果があり、幅広い目的で取り組まれている方法です。

今回は、“筋トレの効果とメリット“について紹介していきます。

これから筋トレを始めたい方、やっているけどなかなか継続できない方いませんか？？

筋トレは、根気も必要なのでなかなか継続できないという方も多いと思います。

続かない方におすすめしたいのは、“習慣化する“ことです。毎日、朝起きて・トイレして・ご飯を食べるというように。

最初は、少ない回数でいいので、まず毎日決めた時間に10回やってみましょう。そして、習慣化しよう。

継続できた方は、自信にもなるし、自分の為にもなり、筋トレは一石二鳥です。

この記事を見て、“筋トレの効果＆メリット“を確認して、モチベーションをアップできたらと！！

【筋トレの効果＆メリット①】

基礎代謝が上がって太りにくい体質になる

基礎代謝とは、運動などをせずに何もしていない状態でもカロリーが消費されること。

基礎代謝を上げると太りにくい体質になり、ダイエット効果を上げる効果があります。

筋肉量を増やすと基礎代謝が上がるため、筋トレを行うと自然と太りにくい体になります。

【筋トレの効果＆メリット②】

筋肉が増えて’’カッコいい肉体’’になる

太っている体型よりも、筋肉質な体型の方がカッコよく見えることが多いですよね？

筋トレは、”筋肉を付けるトレーニング”で、誰もが羨むほどのカッコいい肉体を鍛え上げる方法になります。

筋肉があるスタイルの良い有名人がテレビや雑誌で肉体を披露すると、「カッコいいな〜」と感じてしまうように、筋肉は"人を魅了する力"があります。

しっかりと筋トレをすれば、周囲から注目される、カッコいい肉体になることができますよ！

【筋トレの効果＆メリット③】

有酸素運動の効果が上がる

有酸素運動は、筋トレ(無酸素運動)と違い、脂肪をメインに燃焼するトレーニング方法です。

有酸素運動のみ行って痩せようとする人が多いですが、その方法でのダイエットはなかなか難しいです。そこで併用して行うといいのが筋トレです。

有酸素運動をする前に筋トレを行っておけば、血行が良い状態で有酸素運動に取り組める為、より脂肪を燃焼しやすくなります。

他にも、筋トレで基礎代謝を上げて痩せる体質を作りつつ、有酸素運動で脂肪を燃焼させると、効率良く体を引き締められるという大きなメリットもありますよ。

【筋トレの効果＆メリット④】

美しい姿勢をキープできる

普段から運動不足だったり、デスクワークなどが続いていると、筋肉が衰えて姿勢が悪くなります。

代表的な例が「猫背」ですね。

筋トレで体を支える腹筋や背筋などを鍛えることで、姿勢の悪化を予防・改善することができます。

筋肉はきちんと使っていないと筋肉量が落ちてしまいます。定期的に鍛えることで、美しい姿勢をキープできますよ。

【筋トレの効果＆メリット⑤】

凝りやむくみ、冷え性を改善する

血流が悪いことで引き起こる凝りやむくみ、冷え性。

男性も女性もこの原因に悩まされることが多いので、一刻も早く改善できたら嬉しいですよね。

筋肉を付ければ、基礎代謝を高めて血行を促進する効果が得られます。筋トレを行っている方の中には、凝りやむくみや冷え性が改善したという方も多く効果も抜群です。

肩凝りや冷え性・むくみでお悩みの方は、血行を良くするために筋トレを始めてみるのもおすすめですよ。

【筋トレの効果/メリット⑥】

睡眠の質が高まる

人の体は、日々の疲れが溜まっている体や脳を休めるために睡眠を必要とします。

起きている間に筋トレを行い、脳と身体を疲れさせておくと、夜に自然と深い眠りに付くことができます。

睡眠の質が高められると、免疫力も上がって風邪が引きにくいという効果も得られます。

「最近、寝不足気味だな…」と感じたら、筋トレで体を鍛えて程よく疲れさせてあげると、眠りに付きやすくなりますよ。

【筋トレの効果＆メリット⑦】

ストレス解消

筋トレをすることにより、セロトニンと呼ばれる通称「幸せホルモン」が分泌されます。

このセロトニンには、気分をリフレッシュさせたり、緊張を緩和する効果があり、ストレス解消に効果があると言われています。

つまり筋トレをして、セロトニンを分泌すれば、脳がリラックスしてストレスが解消しやすいということ。

最近悩み事が多い方は、筋トレをして気分をリフレッシュし、気持ちを落ち着かせてみてくださいね。

【筋トレの効果＆メリット⑧】

好きなファッションが楽しめる

筋トレの効果は、筋肉を増強させるだけでなく、体を引き締める効果もあります。

体がシェイプアップされると、タイトな服装やスーツなど幅広いファッションを着こなすことができますよ。

例えばお腹がシュッとしていれば、ピチッとしたタイト目のパンツが履けたり、スカートを履いて脚を出しても似合っていたりとファッションへの恩恵が盛りだくさん。

ファッションモデルも体型維持のために、筋トレを取り入れている人が多いので、似合う服が増やしたいなら、筋トレをして身体を引き締めてみるのが良いですね。

【筋トレの効果＆メリット⑨】

メンタル・精神力が身に付く

筋トレで効果を得るためには、キツいトレーニングを行ったり回数を守ったり、継続する力が必要です。

身体に負荷を与えて鍛える筋トレは、身体だけではなくメンタルや精神力も鍛えられます。

筋トレで目標を達成した時には、誘惑を振り切ってキツい鍛錬に耐えてきた実績があるので、強靭なメンタル・精神力が身に付いていることでしょう。

この記事をみて、これから筋トレを始めようとしている方、なかなか続かない方のモチベーションアップができたら嬉しく思います。

最後まで見て頂き、ありがとうございます🙇‍♂️